https://fceblique.com/tags/running/Recent content in Running on FCEbliqueHugofr-FRTue, 28 Apr 2026 03:20:33 +0000https://fceblique.com/sport/ameliorer-endurance-course-a-pied/Wed, 18 Feb 2026 00:00:00 +0000https://fceblique.com/sport/ameliorer-endurance-course-a-pied/<h2 id="ce-que-recouvre-lendurance-en-course-à-pied">Ce que recouvre l&rsquo;endurance en course à pied</h2> <p>L&rsquo;endurance en course à pied désigne la capacité de l&rsquo;organisme à maintenir un effort aérobie prolongé. Elle repose sur trois systèmes : le réseau capillaire musculaire, l&rsquo;efficacité mitochondriale et le métabolisme des graisses. Un coureur endurant consomme moins de glycogène par kilomètre, retarde le seuil de fatigue et récupère plus vite entre les séances. Selon une méta-analyse publiée dans <em>Sports Medicine</em> (2023), 12 semaines d&rsquo;entraînement polarisé améliorent le VO2max de 7 à 11 % chez les coureurs récréatifs.</p>