Performance on FCEblique

Les fondamentaux de la préparation mentale en sport

Sun, 08 Mar 2026 00:00:00 +0000

Ce qu’apporte la préparation mentale

La préparation mentale regroupe les techniques psychologiques qui permettent au sportif de gérer ses émotions, maintenir sa concentration et mobiliser ses ressources dans les moments décisifs. À niveau physique et technique égal, c’est le mental qui sépare le sportif qui performe de celui qui subit. Des travaux publiés dans le Journal of Applied Sport Psychology (2024) montrent que les athlètes formés à la préparation mentale améliorent leurs résultats de 10 à 15 % par rapport à un groupe témoin.

Nutrition sportive : que manger avant et après l'effort

Wed, 25 Feb 2026 00:00:00 +0000

Ce que la nutrition change sur la performance

La nutrition sportive structure les apports alimentaires autour de l’effort pour maximiser l’énergie disponible, accélérer la récupération et soutenir les adaptations musculaires. Un sportif qui s’entraîne 4 fois par semaine avec une alimentation inadaptée progresse 2 à 3 fois moins vite qu’un sportif qui cale ses repas sur ses séances (International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2024). Le timing, la composition et les quantités comptent autant que le programme d’entraînement.