https://fceblique.com/sport/Recent content in Sport & Performance on FCEbliqueHugofr-FRhttps://fceblique.com/sport/bienfaits-crossfit-condition-physique/Sun, 01 Mar 2026 00:00:00 +0000https://fceblique.com/sport/bienfaits-crossfit-condition-physique/<h2 id="ce-que-le-crossfit-apporte-concrètement">Ce que le CrossFit apporte concrètement</h2> <p>Le CrossFit combine haltérophilie, gymnastique et exercices cardiovasculaires dans des séances courtes et intenses (les WOD — Workout of the Day). Ses bénéfices sont mesurables : gain de force fonctionnelle de 15 à 30 % sur les mouvements poly-articulaires, amélioration du VO2max de 9 à 13 % en 12 semaines, et réduction de la masse grasse de 3 à 8 points en 6 mois (<em>Journal of Strength and Conditioning Research</em>, 2024).</p>https://fceblique.com/sport/ameliorer-endurance-course-a-pied/Wed, 18 Feb 2026 00:00:00 +0000https://fceblique.com/sport/ameliorer-endurance-course-a-pied/<h2 id="ce-que-recouvre-lendurance-en-course-à-pied">Ce que recouvre l&rsquo;endurance en course à pied</h2> <p>L&rsquo;endurance en course à pied désigne la capacité de l&rsquo;organisme à maintenir un effort aérobie prolongé. Elle repose sur trois systèmes : le réseau capillaire musculaire, l&rsquo;efficacité mitochondriale et le métabolisme des graisses. Un coureur endurant consomme moins de glycogène par kilomètre, retarde le seuil de fatigue et récupère plus vite entre les séances. Selon une méta-analyse publiée dans <em>Sports Medicine</em> (2023), 12 semaines d&rsquo;entraînement polarisé améliorent le VO2max de 7 à 11 % chez les coureurs récréatifs.</p>