Sport & Performance

Conseils d'entraînement, analyses de disciplines sportives et guides pour améliorer vos performances physiques au quotidien.

Sport

Gainage débutant : le programme de quatre semaines

Gainage débutant : cinq exercices, les points de forme, un programme progressif sur quatre semaines et les erreurs de posture qui abîment le dos.

30 sept. 2026 10 min

Sport

Cordyceps et endurance : ce que la recherche a mesuré

Cordyceps sinensis ou militaris, souche, titrage, seuil ventilatoire, VO2max : ce que les essais ont mesuré chez les sportifs, et leurs limites.

29 sept. 2026 9 min

Sport

Programme HIIT débutant : démarrer en 4 semaines

Un programme HIIT débutant progressif sur quatre semaines : intensité à viser, formats d'intervalles, exercices sans impact et erreurs à éviter.

1 sept. 2026 11 min

Sport

Échauffement avant une séance de sport : durée et méthode

Durée, contenu et erreurs de l'échauffement avant une séance de sport : la méthode en quatre étapes, adaptée à votre discipline et à l'intensité prévue.

27 août 2026 9 min

Sport

Yoga en ligne pour sportifs : choisir sa plateforme

Plateformes de yoga en ligne comparées pour sportifs : live et replay, prix vérifiés, critères de choix, matériel minimal, place dans l'entraînement.

20 août 2026 8 min

Sport

Débuter le trail quand vous venez de la route

Dénivelé, technique de descente, marche active, matériel et premier dossard : ce qui change vraiment lorsqu'un coureur de route passe au trail.

3 août 2026 9 min

Sport

Yoga pour sportifs : récupérer et gagner en mobilité

Yoga et récupération sportive : mobilité, prévention des blessures, respiration et matériel adapté, avec les repères sourcés pour l'intégrer à votre entraînement.

16 juil. 2026 7 min

Sport

Échauffement avant la course à pied : la routine qui protège

Pourquoi et comment s'échauffer avant de courir : montée en température, gammes dynamiques, méthode RAMP, durée selon la séance et erreurs à éviter.

13 juil. 2026 7 min

Sport

Étirements après le sport : ce qu'ils font vraiment

Étirements après le sport : ce que dit la science sur les courbatures, la souplesse et le retour au calme, plus une routine post-séance par groupe musculaire.

5 juil. 2026 8 min

Sport

Récupération après le sport : le guide pratique

Que manger, que boire, combien de temps un muscle se reconstruit : repères concrets et sourcés pour une récupération après le sport efficace au quotidien.

26 juin 2026 9 min