Sport
Débuter le trail quand vous venez de la route
Dénivelé, technique de descente, marche active, matériel et premier dossard : ce qui change vraiment lorsqu'un coureur de route passe au trail.
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Sport & Performance
Conseils d'entraînement, analyses de disciplines sportives et guides pour améliorer vos performances physiques au quotidien.
Sport
Yoga pour sportifs : récupérer et gagner en mobilité
Yoga et récupération sportive : mobilité, prévention des blessures, respiration et matériel adapté, avec les repères sourcés pour l'intégrer à votre entraînement.
7 min
Sport
Échauffement avant la course à pied : la routine qui protège
Pourquoi et comment s'échauffer avant de courir : montée en température, gammes dynamiques, méthode RAMP, durée selon la séance et erreurs à éviter.
7 min
Sport
Étirements après le sport : ce qu'ils font vraiment
Étirements après le sport : ce que dit la science sur les courbatures, la souplesse et le retour au calme, plus une routine post-séance par groupe musculaire.
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Sport
Récupération après le sport : le guide pratique
Que manger, que boire, combien de temps un muscle se reconstruit : repères concrets et sourcés pour une récupération après le sport efficace au quotidien.
9 min
Sport
Comment récupérer après une séance de sport intense
Sommeil, fenêtre protéines-glucides, réhydratation 150 %, récupération active et froid : protocole sourcé pour récupérer après un effort intense.
8 min
Sport
Les bienfaits du CrossFit sur la condition physique
Force fonctionnelle, VO2max, composition corporelle : analyse des bénéfices mesurables du CrossFit après 10 à 12 semaines de pratique régulière.
5 min
Sport
Comment améliorer son endurance en course à pied
Méthodes concrètes pour progresser en endurance running : règle 80/20, fractionné long, sortie longue et programme type sur 8 semaines.
6 min